gelukkiger worden … hoe praktisch aanpakken?

Wat is dat eigenlijk, geluk? Wereldwijd onderzoek wijst uit dat het klopt dat je gelukkiger bent als je lichamelijk én geestelijk gezond op onze kluit rondloopt;

mens sana in corpore sano.

Bidden, geloven of plannen voor resultaat?

Alleen helpt bidden daar niet echt zoals Juvenalis destijds dichtte. Er in geloven werkt dan weer wel beter, maar om écht zeker te zijn hoort er een checklist & een plan bij - lees zeker de laatste paragraaf!

Een checklist voor geluk?

In Geluk. The world book of happiness bundelt hoofdredacteur Leo Bormans de wetenschappelijk onderbouwde geluksonderzoeken van 100 wereldwijd verspreide topexperts. Onderstaande 8 geluksbrengers komen daarin zeer vaak terug;

1. Inkomen: genoeg inkomen om aan de BASISbehoeften te voldoen. Nadien wordt geld snel minder belangrijk, voor geluk alleszins. Tevreden zijn met wat je hebt is een geluksbrenger. Wat zijn de offers die je brengt voor méér?
2. Gezondheid: je fysiek en psychisch goed voelen, hieraan werken en tegelijk aanvaarden dat het ook soms wat minder kan zijn.
3. Zelfkennis: ken uzelve is volgens o.a. de Griekse vragen stellende filosoof Socrates één van de belangrijkste levensopgaven. Wat zijn je talenten, je sterktes, je krachtbronnen, waar word je vrolijk van, wat is je engagement, van wat ben jij de expressie, hoe zet je jezelf het best neer?
4. Bijdrage: betekenisvol werk waarin je je talenten van hierboven benut en verder ontplooit, jezelf inzet vanuit grote toewijding en verbondenheid met o.a. als doel;
5. Inzet voor anderen: vanuit een ubuntu-houding de levenskwaliteit van anderen onvoorwaardelijk steunen waar nodig en ook níet helpen waar dit het meest effectief is - wu wei.
6. Partner: een bevredigende partnerrelatie, waarmee je lief en leed deelt.
7. Andere mensen: kwalitatieve persoonlijke relaties, goeie verbindende vriendschappen op het werk en in de samenleving, individueel en in groep, zonder al te veel spanningen en verplichtingen.
8. Zingeving: een hoger inspiritueel doel nastreven, verbondenheid met iets dat groter is dan jezelf, harmonie met de omgeving, de natuur, de kosmos.

Uiteraard hebben ook gebeurtenissen op je levenspad enorme invloed. Je partner verliezen scoort b.v. het hoogst op de Holmes-Rahe stresslijst.

Toch spreekt men in de psychologie van SUBJECTIEF welbevinden.

Per definitie houdt dit dus in dat het afhankelijk is hoe je er naar kijkt vanuit je mind en toch ook je hart.

Kan je geluk naar je hand zetten?

Volgens een aantal mondiale experts hangt geluk voor …;

• … 50% af van je genetisch geluksstartpunt: je persoonlijkheid, extraverte optimisten zijn doorgaans gelukkiger #count-me-in!
• … 10 % van je omgeving: waar je geboren wordt, in welk gezin, in welk land, je levensgebeurtenissen enz., maar …
• … 40 % zou maakbaar zijn, dit is dus zeer goed nieuws!

Vraag 1: denk je bij het lezen van bovenstaande percentages …

1. goh, er is 60% waar ik niks aan kan doen of eerder
2. wauw, 40% zelf in de hand!?

In beide heb je objectief gelijk!

Subjectief echter een geheel andere wereld; de mate waarin je gelooft invloed te hebben -interne locus of control-, bepaalt immers rechtstreeks of je krachten vrijmaakt voor verbetering.

Als je het gevoel hebt dat je je leven kan managen -manageability-, gecombineerd met je leven begrijpen -comprehensibility- én je bovendien je leven betekenis geeft -meaningfulness-, geeft dit een gevoel van samenhang -sense of coherence-, dat door onderzoekers rechtstreeks gecorreleerd wordt aan geluksgevoel, wat op zich weer bevorderlijk werkt op veerkracht en … gezondheid. En zo heb je dus effect!

Overigens beter bewust op deze manier dan onbewust gewennen aan een mogelijk niet optimale situatie.

Waar leg je dan bewust je focus?

Vraag 2: hoe dacht jij b.v. al dan niet onbewust over jezelf/je eigen situatie na bij het lezen van bovenstaande 8 geluksbrengers: inkomen – gezondheid – zelfkennis – bijdrage – inzet – partner – anderen – zingeving? Hoe scoorde je jezelf?

1. Doe de oefening met de 8 geluksbrengers even opnieuw en denk aan wat minder goed tot fout gaat of ging de afgelopen periode?
2. En nu nog een keer met je aandacht naar wat goed liep/gaat?

Voel je het verschil? Wat je aandacht geeft groeit! Waar je naar kijkt, ga je naartoe.

Hoe denk je je zelf gelukkig?

Er bestaan theorieën die geloven dat je met elektrische stimulatie geluk kan opwekken -don´t try this at home-. Maak tót de tijd dat die op punt staan gebruik van alternatieve methoden; dénk jezelf gelukkig -overigens ook een soort van elektrische hersenstimulatie hoor-!

• Geloof in & vertrouw écht op je zelf en je persoonlijke keuzevrijheid
• Geloof ín & weet écht wát je wil, focus hierop - wat je aandacht geeft groeit
• Geloof in & vertrouw écht op de invloed die je kan uitoefenen op wat je overkomt
• Geloof er in & vertrouw er op dat alles past in een groter geheel - herschrijf je levensverhaal; hoe jij je leven evalueert, heeft invloed.
• Geloof in & vertrouw écht op een positieve toekomst
• Geloof in en vertrouw écht op de sterkte van positivisme - count your blessings
• Geloof in & vertrouw écht op dankbaarheid, humor, vergiffenis & waardering voor je zelf en anderen.

In God we trust, all the rest we check … toch liever een plan?

Geloof je niet in geloven en voornemens, eerder in concrete actie of in beide?? Welke actie neem jij dan voor de volgende periode en voor je 8 geluksbrengers: inkomen – gezondheid – zelfkennis – bijdrage – inzet – partner – anderen – zingeving?

Wat je kan helpen:
Hoe van droom naar doel naar plan naar actie en naar realiteit te gaan:
lees doelen stellen en stappen zetten
Hoe je idee omzetten in een actieplan: l
ees tijdbommen ontmantelen: opdelen, tijdschatten en inplannen!
Of volg samen met anderen de geluksworkshop!

One life, live it & love it!